Für alle Frauen Blasenschwäche Rückbildung Prävention Rückenprobleme Fehlhaltungen
Für alle Frauen Sabrina Beckenboden Kurse Haltung und Rumpfkräftigung Fit durch die Schwangerschaft Einzelbetreuung Zu den Kursen

Kurs Angebot

Beckenbodenkurs

8 Lektionen je 60 Minuten.
(max. Teilnehmeranzahl 8)
In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Beckenbodenschichten kennen und diese zu trainieren. Wir behandeln auch verschiedene Themen wie Senkung, Blasenschwäche, Atmung und Haltung. Zur Unterstützung zu Hause erhalten Sie das Buch: Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte.
Kurskosten inkl. Miniball plus Keilkissen, Sitzballkissen oder Buch zum Kurs.: CHF 230.

in Oberwil, Reinach oder Ettingen
nächster Kurs:
Dienstags um 8:45 Uhr, ab 11. Februar in Reinach.

Beckenboden Gymnastik

In dieser Stunde machen wir Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, aber auch Gleichgewichts Übungen und die Rumpf Kräftigung kommen nicht zu kurz.
Kurskosten 10er Abo: CHF 225

in Oberwil, Reinach oder Ettingen. Einstieg jederzeit möglich, sofern es Platz hat.
nächste Kurse:
Dienstags, 8:45 Uhr in Reinach.
Mittwochs um 19 Uhr in Reinach.
Samstags um 11:15 Uhr, alle zwei Wochen in Reinach.

Schwangerschafts­gymnastik

8 Lektionen je 60 Minuten.
Gymnastikstunde mit Übungen speziell für die Haltung,das Gleichgewicht und der Schwangerschaft angepassten Beckenboden Übungen.
Kurskosten: CHF 200

z.B. in Ettingen, Oberwil oder Reinach.
nächste Kurse:
Mittwochs um 20:15 Uhr in Reinach
Donnerstags um 19 Uhr in Reinach, ab 30. Januar

Zwischen Geburt und Rückbildung

Sie erlernen sanfte Übungen für den Beckenboden, für die Haltung und Tipps für den Alltag. Die Beratung dauert ca. 30 Minuten, je nach Bedürfnis.

im Kursraum Reinach oder gerne bei Ihnen zu Hause.

Rückbildungskurs „Start“

8 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs geht es darum den Beckenboden wieder gut wahrnehmen zu können, Halt im Zentrum aufzubauen und Rücken und Arme zu kräftigen. Aber auch Übungen zur Entspannung und der Austausch mit anderen jungen Mamis sind Teil des Kurses.
Kurskosten: CHF 200.

in Basel und Umgebung, z.B. Oberwil oder Reinach und bei mehr als 4 Teilnehmerinnen in Ettingen
nächste Kurse:
Samstag, 10:00 Uhr in Reinach, ab 08. Februar alle zwei Wochen.
Mittwoch, 20:15 Uhr in Reinach, ab 11. März.

Rückbildungskurs „Aufbau“

6 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs wenden wir uns mit Freude an den Wiederaufbau der gesamten Bauchmuskulatur und arbeiten weiter an der Rückenmuskulatur für eine schöne Haltung.
Kurskosten: CHF 150.

möglich in Ettingen, Oberwil oder Reinach. Termine individuell festlegbar
nächster Kurs:
Dienstag, um 19 Uhr in Oberwil. Start jederzeit möglich.

Einzelbetreuung

30-45 Minuten je nach Bedarf;
Vielleicht möchten Sie mit einer Freundin oder Ihrem Kind trainieren. Oder Sie sind Schwanger und wissen nicht wie oder was Sie im Training noch machen dürfen. Oder Ihre Teenager Tochter hat, wie viele eine schlechte Haltung und Sie möchten helfen. Kontaktieren Sie mich. Ich berate und betreue Sie gerne, um Ihre Ziele zu erreichen.

Start jederzeit möglich. Bei Ihnen zu Hause, an der frischen Luft oder in der Frauenpraxis Oberwil

Trainingsberatung

Per Telefon oder im Kurs. Welche Bedürfnisse bestehen? Welche Trainingsmethoden helfen am besten? Mit welchen Übungen beuge ich vor?

Sabrina Stauffiger van Rijswijk
Meine Haltung

Amselstrasse 24
4104 Oberwil

Telefon: +41 79 204 51 10
E-Mail: sabrina@meine-haltung.ch