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Für alle Frauen Sabrina Beckenboden Kurse Haltung und Rumpfkräftigung Fit durch die Schwangerschaft Einzelbetreuung Zu den Kursen

Eine aufrechte Haltung schützt den Beckenboden, lässt einem besser Atmen und vor allem sieht man viel schöner aus. Viel zu viele Frauen machen sich klein, neigen dazu, sich zu verstecken. Aber warum? Arbeiten Sie stetig an Ihrer Haltung und Sie werden sich wohler und selbstbewusster fühlen.

Über mich

2001 machte ich die Trainer Ausbildung bei SAFS und somit mein Hobby zum Beruf. Seit 2003 arbeite ich im Fitnesspark Basel. Es macht Spass Kunden im Fitnesscenter zu betreuen.

Ich bin verheiratet, zweifache Mami und genieße meine Familie sehr.

Als ich bemerkte wie wenig über die Rückbildung (im Trainingsbereich) und den Beckenboden bekannt ist, habe ich 2016 die Weiterbildung zur zertifizierten Beckenboden Trainerin gemacht.

Aus- und Weiterbildungen

SAFS Fitness Trainerin, SAFS Reha Trainerin, SAFS Reha Rücken Trainerin, Pilates Basic Grundkurs, Sypoba Grundkurs, Kettlebell Basic Ausbildung, TRX Gruppenkurs Trainerin, Beckenbodentrainerin, Rückbildungsgymnastik nach Bebo, Diplom für Schwangerschaftsgymnastik bei Bebo.
2018 absolvierte Weiterbildungen: Bebo Workshop: "Beckenboden in den Wechslejahren" und Bebo Workshop: "die kindliche Blase".
2019 zert. BeBo®-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung

Anerkennung Krankenkasse

Ab Januar 2019 BGB Aktiv-Mitglied. Das bedeutet für Sie: Sie erhalten nach abgeschlossenem Kurs eine Kursbestätigung und können diese bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Kurs Angebot

Beckenbodenkurs

8 Lektionen je 60 Minuten.
(max. Teilnehmeranzahl 8)
In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Beckenbodenschichten kennen und diese zu trainieren. Wir behandeln auch verschiedene Themen wie Senkung, Blasenschwäche, Atmung und Haltung. Zur Unterstützung zu Hause erhalten Sie das Buch: Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte.
Kurskosten inkl. Miniball plus Keilkissen, Sitzballkissen oder Buch zum Kurs.: CHF 230.

in Oberwil, Reinach oder Ettingen
nächster Kurs:
Dienstag, 09 Uhr ab 13. Oktober in Reinach.

Beckenboden Gymnastik

In dieser Stunde machen wir Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, aber auch Gleichgewichts Übungen und die Rumpf Kräftigung kommen nicht zu kurz.
Kurskosten 10er Abo: CHF 225

in Oberwil, Reinach oder Ettingen. Einstieg jederzeit möglich, sofern es Platz hat.
nächste Kurse:
Mittwoch, 19 Uhr in Reinach.

Schwangerschafts­gymnastik

8 Lektionen je 60 Minuten.
Gymnastikstunde mit Übungen speziell für die Haltung,das Gleichgewicht und der Schwangerschaft angepassten Beckenboden Übungen.
Kurskosten: CHF 200

z.B. in Ettingen, Oberwil oder Reinach.
nächste Kurse:
Freitag, 19:00 Uhr in Reinach
Samstag, 12:30 Uhr in Reinach, ab 18. Juli.

Zwischen Geburt und Rückbildung

Sie erlernen sanfte Übungen für den Beckenboden, für die Haltung und Tipps für den Alltag. Die Beratung dauert ca. 30 Minuten, je nach Bedürfnis.

im Kursraum Reinach oder gerne bei Ihnen zu Hause.

Rückbildungskurs „Start“

8 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs geht es darum den Beckenboden wieder gut wahrnehmen zu können, Halt im Zentrum aufzubauen und Rücken und Arme zu kräftigen. Aber auch Übungen zur Entspannung und der Austausch mit anderen jungen Mamis sind Teil des Kurses.
Kurskosten: CHF 200.

in Basel und Umgebung, z.B. Oberwil oder Reinach und bei mehr als 4 Teilnehmerinnen in Ettingen
nächste Kurse:
Donnerstag, 19:30 Uhr in Reinach (zur Zeit ausgebucht)
Samstag, 11:15 Uhr in Reinach (zur Zeit ausgebucht)

Rückbildungskurs „Aufbau“

6 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs wenden wir uns mit Freude an den Wiederaufbau der gesamten Bauchmuskulatur und arbeiten weiter an der Rückenmuskulatur für eine schöne Haltung.
Kurskosten: CHF 150.

möglich in Ettingen, Oberwil oder Reinach. Termine individuell festlegbar
nächste Kurse:
Mittwoch, 20:15 Uhr in Oberwil. ab Oktober Start jederzeit möglich.
Samstag, 10:00 Uhr in Reinach, alle zwei Wochen.

Einzelbetreuung

30-45 Minuten je nach Bedarf;
Vielleicht möchten Sie mit einer Freundin oder Ihrem Kind trainieren. Oder Sie sind Schwanger und wissen nicht wie oder was Sie im Training noch machen dürfen. Oder Ihre Teenager Tochter hat, wie viele eine schlechte Haltung und Sie möchten helfen. Kontaktieren Sie mich. Ich berate und betreue Sie gerne, um Ihre Ziele zu erreichen.

Start jederzeit möglich. Bei Ihnen zu Hause, an der frischen Luft oder in der Frauenpraxis Oberwil

Trainingsberatung

Per Telefon oder im Kurs. Welche Bedürfnisse bestehen? Welche Trainingsmethoden helfen am besten? Mit welchen Übungen beuge ich vor?

Sabrina Stauffiger van Rijswijk
Meine Haltung

Amselstrasse 24
4104 Oberwil

Telefon: +41 79 204 51 10
E-Mail: sabrina@meine-haltung.ch