8 Lektionen je 60 Minuten.
(max. Teilnehmeranzahl 5)
In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Beckenbodenschichten kennen und diese zu trainieren. Wir behandeln auch verschiedene Themen wie Senkung, Blasenschwäche und Haltung. Zur Unterstützung zu Hause erhalten Sie das Buch: Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte.
Kurskosten inkl. Buch zum Kurs.: CHF 230.
In dieser Stunde machen wir Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, aber auch Gleichgewichts Übungen und die Rumpf Kräftigung kommen nicht zu kurz.
Kurskosten 10er Abo: CHF 225
8 Lektionen je 60 Minuten.
Gymnastikstunde mit Übungen speziell für die Haltung,das Gleichgewicht und der Schwangerschaft angepassten Beckenboden Übungen.
Kurskosten: CHF 200
Sie erlernen sanfte Übungen für den Beckenboden, für die Haltung und Tipps für den Alltag. Die Beratung dauert ca. 30 Minuten, je nach Bedürfnis.
8 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs geht es darum den Beckenboden wieder gut wahrnehmen zu können, Halt im Zentrum aufzubauen und Rücken und Arme zu kräftigen. Aber auch der Austausch mit anderen jungen Mamis sind Teil des Kurses.
Kurskosten: CHF 200.
mind. 6 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs wenden wir uns nach der Rückbildung an den Wiederaufbau der gesamten Bauchmuskulatur und natürlich kräftigen wir weiterhin die Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
Kurskosten: je nach Anzahl Lektionen
30-45 Minuten je nach Bedarf;
Vielleicht möchten Sie mit einer Freundin oder Ihrem Kind trainieren. Oder Sie sind Schwanger und wissen nicht wie oder was Sie im Training noch machen dürfen. Oder Ihre Teenager Tochter hat, wie viele eine schlechte Haltung und Sie möchten helfen. Kontaktieren Sie mich. Ich berate und betreue Sie gerne, um Ihre Ziele zu erreichen.
Per Telefon oder im Kurs. Welche Bedürfnisse bestehen? Welche Trainingsmethoden helfen am besten? Mit welchen Übungen beuge ich vor?