Für alle Frauen Beckenboden Rückbildung Prävention Haltung Schwangerschaft
Für alle Frauen Sabrina Beckenboden Kurse Haltung und Rumpfkräftigung Fit durch die Schwangerschaft Einzelbetreuung Rückbildung Zu den Kursen

Eine aufrechte Haltung schützt den Beckenboden, lässt einem besser Atmen und vor allem sieht man viel schöner aus. Viel zu viele Frauen machen sich klein, neigen dazu, sich zu verstecken. Aber warum? Arbeiten Sie stetig an Ihrer Haltung und Sie werden sich wohler und selbstbewusster fühlen.

Über mich

2001 machte ich die Trainer Ausbildung bei SAFS und somit mein Hobby zum Beruf. Von 2003- 2024 arbeitete ich als Fitness Trainerin im Fitnesspark Basel. Nun stehen die Beckenbodenkurse im Vordergrund. "Man kann nicht auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen", nicht wahr?! :-)

Ich bin verheiratet und stolze, zweifache Mami.

Als ich bemerkte wie wenig über die Rückbildung (im Trainingsbereich) und den Beckenboden bekannt ist, habe ich 2016 die Weiterbildung zur zertifizierten Beckenboden Kursleiterin gemacht.

Aus- und Weiterbildungen

SAFS Fitness Trainerin, SAFS Reha Trainerin, SAFS Reha Rücken Trainerin, Pilates Basic Grundkurs, Sypoba Grundkurs, Kettlebell Basic Ausbildung, TRX Gruppenkurs Trainerin, Beckenbodentrainerin, Rückbildungsgymnastik nach Bebo, Diplom für Schwangerschaftsgymnastik bei Bebo.
2018 absolvierte Weiterbildungen: Bebo Workshop: "Beckenboden in den Wechslejahren" und Bebo Workshop: "die kindliche Blase".
2019 zert. BeBo®-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung
2020 zert. BeBo®- Beckenboden 
2021 zert. BeBo®- Rectusdiastase und "Erfogreich gegen Senkung Vorbeugen"
2022 und 2023 div. Pilates Weiterbildungen bei SAFS

Anerkennung Krankenkasse

Seit Januar 2019 bin ich BGB Aktiv-Mitglied und ab 2023 zertifiziertes Mitglied beim Qualitätslabel Fitnessguide. Nach Erhalt des Kursbetrages, erhalten Sie eine Kursbestätigung für Ihre Krankenkasse.

Kurs Angebot

Beckenbodenkurs

8 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Beckenbodenschichten kennen und diese zu trainieren. Wir behandeln auch verschiedene Themen wie Senkung, Blasenschwäche und Haltung. Natürlich sind auch Männer Willkommen.
Kurskosten: CHF 220.-

in Reinach.
Mittwochs, 09:45 Uhr ab 14. August 2024

Starke Mitte

In dieser Stunde machen wir Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, aber auch Gleichgewichts Übungen und die Rumpf Kräftigung kommen nicht zu kurz. Ideal auch nach einem Rückbildungskurs.
Kurskosten 10er Abo: CHF 250.-

in Reinach.
Montags, 8:30 Uhr
Freitags, 8:30 Uhr
Samstags, 8:20 Uhr (ausgebucht)
Samstags, 10:00 Uhr (ausgebucht)

Schwangerschafts­gymnastik

8 Lektionen je 60 Minuten.
Gymnastikstunde mit Übungen für die Haltung, das Gleichgewicht und der Schwangerschaft angepassten Beckenboden Übungen. Einstieg ab ca. 24. SSW oder natürlich auch später...
Kurskosten: CHF 220.-

in Reinach.
Nächster Kurs ab 13. August 2024:
Dienstags, 18:45 Uhr

Zwischen Geburt und Rückbildung

Sie erlernen sanfte Übungen für den Beckenboden, für die Haltung und Tipps für den Alltag. Die Beratung dauert ca. 30 Minuten, je nach Bedürfnis. 
Kosten je nach Zeitaufwand, siehe Personaltraining.

im Kursraum Reinach oder auch bei Ihnen zu Hause.

Rückbildungskurs

8 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs geht es darum den Beckenboden wieder gut wahrnehmen zu können, Halt im Zentrum aufzubauen und Rücken und Arme zu kräftigen. Aber auch der Austausch mit anderen Mamis ist Teil des Kurses.
Kurskosten: CHF 220.-

in Reinach.
nächste Kurse:
Donnerstags, 18:30 Uhr ab 18. Juli 2024
Samstags, 11:15 Uhr ab 20. Juli 2024
Montags, 10:00 Uhr (hier: mit oder ohne Baby möglich) ab 22. Juli 2024

Zirkel Training

je 60 Minuten.
Training an verschiedenen Stationen zur Kräftigung des gesamten Körpers und natürlich kräftigen wir auch weiterhin die Beckenbodenmuskulatur.
Kurskosten: 10er Abo CHF 250.-

in Reinach
Kurse: 
Montags, 18.15 (Oberwil, ausgebucht)
Montags, 20:00 Uhr (ausgebucht)
Dienstags, 20:00 Uhr (ausgebucht)
Donnerstags, 19:45 Uhr (ausgebucht)
 

Personaltraining

45-60 Minuten je nach Bedarf.
Haben Sie spezielle Ziele im Training? Oder möchten Sie mit einer Freundin trainieren? Evtl. Ihr Kind/ die Kinder mitnehmen können? Beim Personal Training ist vieles möglich.
Kosten nach Zeitaufwand. Ab CHF 60.- pro 45 Minuten.

Bei Ihnen zu Hause oder im Kursraum in Reinach.

Trainingsberatung

Per Telefon oder im Kurs. Welche Bedürfnisse bestehen? Welche Trainingsmethoden helfen am Besten? Mit welchen Übungen beuge ich vor?

Sabrina Stauffiger van Rijswijk
Meine Haltung

Schmiedengasse 50
4104 Oberwil

Telefon: +41 79 204 51 10
E-Mail: sabrina@meine-haltung.ch