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Rückbildung
Zu den Kursen
Eine aufrechte Haltung schützt den Beckenboden, lässt einem besser Atmen und vor allem sieht man viel schöner aus. Viel zu viele Frauen machen sich klein, neigen dazu, sich zu verstecken. Aber warum? Arbeiten Sie stetig an Ihrer Haltung und Sie werden sich wohler und selbstbewusster fühlen.
Über mich
2001 machte ich die Trainer Ausbildung bei SAFS und somit mein Hobby zum Beruf. Seit 2003 arbeite ich im Fitnesspark Basel.
Ich bin verheiratet, zweifache Mami und genieße meine Familie sehr.
Als ich bemerkte wie wenig über die Rückbildung (im Trainingsbereich) und den Beckenboden bekannt ist, habe ich 2016 die Weiterbildung zur zertifizierten Beckenboden Kursleiterin gemacht.
Aus- und Weiterbildungen
SAFS Fitness Trainerin, SAFS Reha Trainerin, SAFS Reha Rücken Trainerin, Pilates Basic Grundkurs, Sypoba Grundkurs, Kettlebell Basic Ausbildung, TRX Gruppenkurs Trainerin, Beckenbodentrainerin, Rückbildungsgymnastik nach Bebo, Diplom für Schwangerschaftsgymnastik bei Bebo.
2018 absolvierte Weiterbildungen: Bebo Workshop: "Beckenboden in den Wechslejahren" und Bebo Workshop: "die kindliche Blase".
2019 zert. BeBo®-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung
2020 zert. BeBo®- Beckenboden
2021 zert. BeBo®- Rectusdiastase und "Erfogreich gegen Senkung Vorbeugen"
Anerkennung Krankenkasse
Seit Januar 2019 bin ich BGB Aktiv-Mitglied und ab 2023 zertifiziertes Mitglied beim Qualitätslabel Fitnessguide. Nach Erhalt des Kursbetrages, erhalten Sie eine Kursbestätigung für Ihre Krankenkasse.
Kurs Angebot
Beckenbodenkurs
8 Lektionen je 60 Minuten.
(max. Teilnehmeranzahl 5)
In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen Beckenbodenschichten kennen und diese zu trainieren. Wir behandeln auch verschiedene Themen wie Senkung, Blasenschwäche und Haltung. Zur Unterstützung zu Hause erhalten Sie das Buch: Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte.
Kurskosten inkl. Buch zum Kurs oder ein Keilkissen.: CHF 250.- (CHF 220.- ohne Material)
Montags, 08:30 Uhr
Beckenboden-/Rückengymnastik
In dieser Stunde machen wir Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, aber auch Gleichgewichts Übungen und die Rumpf Kräftigung kommen nicht zu kurz. Ideal auch als Rückbildungskurs oder danach.
Kurskosten 10er Abo: CHF 250.-
aktuelle Kurse:
Dienstag, 20:00 Uhr
Freitag, 8:30 Uhr
Samstags, 8:20 Uhr (ausgebucht)
Samstags, 10:00 Uhr (ausgebucht)
Schwangerschaftsgymnastik
8 Lektionen je 60 Minuten.
Gymnastikstunde mit Übungen speziell für die Haltung,das Gleichgewicht und der Schwangerschaft angepassten Beckenboden Übungen.
Kurskosten: CHF 220.-
Aktueller Kurs:
Dienstags, 18:45 Uhr (ausgebucht bis Ende 2023)
Zwischen Geburt und Rückbildung
Sie erlernen sanfte Übungen für den Beckenboden, für die Haltung und Tipps für den Alltag. Die Beratung dauert ca. 30 Minuten, je nach Bedürfnis.
Kosten je nach Zeitaufwand, siehe Personaltraining.
Rückbildungskurs
8 Lektionen je 60 Minuten.
In diesem Kurs geht es darum den Beckenboden wieder gut wahrnehmen zu können, Halt im Zentrum aufzubauen und Rücken und Arme zu kräftigen. Aber auch der Austausch mit anderen Mamis ist Teil des Kurses.
Kurskosten: CHF 220.-
nächste Kurse:
Donnerstags, 18:30 Uhr ab 26. Oktober 2023
Samstags, 11:15 Uhr ab 28. Oktober 2023
Montags, 10:00 Uhr (1 freier Platz)
Zirkel Training
je 60 Minuten.
Training an verschiedenen Stationen zur Kräftigung des gesamten Körpers und natürlich kräftigen wir auch weiterhin die Beckenbodenmuskulatur.
Kurskosten: 10er Abo CHF 250.-
Kurse:
Montag und Donnerstag, 19:45 Uhr (ausgebucht)
Personaltraining
45-60 Minuten je nach Bedarf.
Möchten Sie mit einer Freundin trainieren oder Ihr Kind mitnehmen? Oder Ihr Kind hat eine "schlechte Haltung" und Sie möchten helfen?
Kosten nach Zeitaufwand. Ab CHF 60.- pro 45 Minuten.
Trainingsberatung
Per Telefon oder im Kurs. Welche Bedürfnisse bestehen? Welche Trainingsmethoden helfen am Besten? Mit welchen Übungen beuge ich vor?